Saying:
经常会有人问：
为啥我总是会崴脚？
崴脚后是不是冰敷就可以了？
崴脚这点小“病”不用去医院吧？
今天春雨君就邀请到了北京市朝阳区双桥医院 骨科 主任医师 王敏医生和大家聊聊崴脚了到底怎么办：
为什么脚踝容易扭伤
踝关节是由胫、腓骨和下方距骨构成，类似于一个卡扣结构，其中胫腓骨关节面构成关节窝，容纳距骨关节面。
而距骨前宽后窄，当背伸（图A ， 勾脚动作）时，宽大的距骨前部进入关节窝内，卡扣锁定，关节稳定；但在跖屈（图 B， 绷脚尖）时， 距骨较窄的后部进入窝内，卡扣解锁，踝关节不稳，可以出现侧方活动，此时踝关节容易发生扭伤。这就是为什么在下坡时或穿高跟鞋更容易崴脚。
图片摘自知乎@ 柏油
崴脚就是简单的伤到“筋”吗
踝关节是由骨、关节囊、韧带等构成的整体，当踝关节扭伤后，有可能造成踝关节内外侧的韧带撕裂（图 C），甚至踝关节骨折（图 D）。处理不及时有可能引起后遗症。
左一图C，摘自Orthopaedic Center of the Virginias
右一图D，摘自Spine & Orthopedic Center
韧带损伤如果不能得到适当的治疗，会导致慢性踝关不稳，表现为反复出现崴脚，踝关节不稳、疼痛、肿胀、无力，走台阶甚至平地时的疼痛。
骨折处理不好，会导致创伤性关节炎的发生，表现为肿胀、疼痛、甚至不能走路等。
什么时候要去医院
如果受伤后疼痛、肿胀不明显，没有瘀斑，可认为韧带和骨头损伤的可能性小；
如果受伤当时感觉到\"咔嚓\"声音，伤后很快肿胀，出现瘀斑，活动时疼痛，那就必须尽快到医院就诊。
受伤后的早期处理
踝关节扭伤后，很多人喜欢热敷，按摩，这些治疗不但无效，还会加重踝关节损伤。
正确的方式是按照 PRICE 原则进行早期处置。
01
P是 Protection
指保护，用夹板、石膏或专门的靴子保护；
02
R是 Rest
指休息，伤后不能负重活动；
03
I 是 Ice
指冰敷，伤后 48小时内可用冰袋或毛巾包裹的冰块覆盖伤处；目的是减少渗出和肿胀；
04
C是 Compression
指加压 ， 用弹力绷带或胶带将足和踝缠绕以压迫踝关节，减少出血；
05
E是 Elevation
指抬高，使踝关节高于心脏平面；
（ END ）。
崴脚不是是小事，忍痛、揉一揉、红花油、手法正骨、泡药酒…都会给踝关节埋下隐患，甚至导致反复崴脚...
如果再遇到崴脚，一定要记得骨科王敏医生分享的PRICE 原则进行早期处置。
编辑：春雨君
作者：北京市朝阳区双桥医院 骨科 主任医师 王敏医生
图源：医生提供、壹图网
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